[...] łopatek, tak jak z konarem robiłyśmy ;-) Głowa patrzy przed siebie, tyłek w tyle i to już nadaje kręgosłupowi prostoty :-)) Poćwicz też przed lustrem z kijem od miotły, to wtedy można patrzeć w bok ;-) Jak trzeba zejść tyłkiem niżej żeby postawę utrzymać, to w porządku. -przedni+pp: ostatnio poszło 20x10. Co tutaj się stało? Łapki po invertach [...]
[...] chowanego. ********************************** Nauczycielka pyta Jasia: - Jasiu kim chcesz zostać w przyszłości? - Lekarzem. - Przecież Ty się boisz zastrzyków. - No tak, ale wtedy będę po bezpiecznej stronie igły. ************************************************** Przychodzi nauczycielka z wisiorkiem w kształcie samolotu na lekcję. Jasiu [...]
[...] trening - jednak w chwilach kiedy jesteśmy przemęczeni jak najbardziej się przydaje, co innego jeśli wrzucamy takie pompery jak Nitroblon, AAKG Megahardcore PO TRENINGU wtedy dużo dużo więcej można substancji odżywczych zaaplikować w mięśnie po treningu. Także pójście na trening na głodnego to lepiej już sobie odpuścić ten trening niż [...]
[...] sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]
[...] porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś robiłam podobne ćwiczenie nazywało się inverted rows z nogami opartymi o podłogę i gryf był ustawiony nisko na Smithie, ale i wtedy z tego co pamiętam nie do końca dawałam radę dociągnąć tułów do drążka To ćwiczenie pomocnicze - nawet w takim zakresie jak robisz powinno pomóc w podciąganiu. Być może [...]
[...] mięśni które kolano nam stabilizują... To co ja uważam za większy problem to tzw. butt-wink, czyli sytuacja w której dolny odcinek kręgosłupa traci sztywność i wygina się wtedy gdy znajdujecie się najniższej pozycji przysiadu. To potrafi naprawdę uszkodzić. Sam borykałem się z tym problemem. Jedni mówią że jest to sprawa słabego rozciągnięcia [...]
[...] tego 3 wcale mi nie przysłali - a zamówiłem chyba 4 oakowania -po drugie sciemniali ze wysłali ale na poczcie gdzies zgineło!(ale mniejsza o to) ....i po 3 (najwazniejsze)wtedy (kilka lat temu) czułem sie tak samo jak teraz sie czuje - podle- ból brzucha itd... Nie wiem, moze to zbieg okolicznoiści,moze sie mylę - ale moze tez mam racje - ze [...]
[...] cyklu - niesamowicie podnosi motywacje,ale i agresje wiec osobnicy o takim usposobieniu odczuja to znacznie i nie bedzie latwo z tym sobie poradzic,tamox nie pomoze daje pokazne unaczynniennie - wykozystywalem ten srodek przedstartowo (i w formirmie oczywiscie wakacyjnej rowniez) he,he wtedy mial pelne spektrum dzialania - romantyczna kolacja...
[...] :D. Ok tylko pamiętaj nie masz z czego się cieszyć po osiągnięciu chcianej wagi ;p Pierwsze co zrobisz to nie żadna jumpreza tylko nowy plan nowa dieta i masujemy :P !. I wtedy zobaczymy kto będzie prawdziwym świniokiem :D. Kiedy foty :P? Mam nadzieje że co jakiś czas robiłes sobie takie porównawcze to wtedy super będzie widać zmianę ;). [...]
[...] był Ian King (tak, od razu z planem treningowym i dietą zacząłem też czytać na ten temat i się kształcić) i nie zapomnę, jak w przykładowej diecie na masę były parówki xD i wtedy wiedziałem, że to ostra bzdura i sam komibnowałem i tak napradę od samego początku jechałem na IIFYM bo liczyłem makrosy wszystkiego i układałem pod swojego założenia [...]
[...] albo nic nawet, to wolę odpuścić :) może za rok pomyślę o IFBB, bo z tego co wiem normalnie można przejść z innej federacji do IFBB jak nie startowało się w tej drugiej, wtedy może na MPJ bym się przyszykował :) ale bądźmy szczerzy - do najlepszy juniorów brakuje mi DUŻO, zdaję sobie z tego sprawę, jakbym miał wychodzić gdzieś, to albo w [...]
[...] to tak oooo kupiłeś %-) Dobrze, że problemy zdrowotne w jakimś stopniu rozwiązane. Dentysta lepiej, żeby znalazł jak będzie miał co niż, żeby przez przypadek nie zauważył bo wtedy następnym razem będzie bolało znacznie bardziej. Odnośnie mąki - poszukam z ciekawości tej o której mówisz skoro faktycznie się nadaje do naleśników i ma tak mało WW. [...]
[...] to tak oooo kupiłeś %-) Dobrze, że problemy zdrowotne w jakimś stopniu rozwiązane. Dentysta lepiej, żeby znalazł jak będzie miał co niż, żeby przez przypadek nie zauważył bo wtedy następnym razem będzie bolało znacznie bardziej. Odnośnie mąki - poszukam z ciekawości tej o której mówisz skoro faktycznie się nadaje do naleśników i ma tak mało WW. [...]
[...] PYTANIE: CO MYŚLICIE O UMIESZCZENIU MARTWEGO MIĘDZY ŁAWKĄ A WZNOSAMI W MOIM TRENINGU? fajnie by było dać odpoczynku górze i tricepsowi trochę, ale nie wiem co z kręgosłupem wtedy... sztangielka uchwytem młotowym na bica 3x8 na pierwszym treningu mam drążek więc tutaj będę mógł spokojnie stosować uchwyt młotkiem, bo zewnętrzna głowa nie [...]
[...] ok 5 min Przed dodaniem sosu posypujemy oregano lub inna przyprawą (może być sól i pieprz) wszystko zależy co lubimy! Musimy obserwować kiedy warzywa i mięso będą ok wtedy odkrywamy i czekamy aż odparuje woda, gdy odparuje większość wtedy dodajemy sos! Między czasie gotujemy ryż Wykładamy wszystko i szamamy Ja zawsze daję więcej Kurczaka [...]
[...] używam jej przez cały czas redukcji i nie stanowi to dla mnie większego problemu,mało tego,uważam że pomaga w utrzymywaniu mięcha.Dopiero na jakieś 2 tyg.przed zawodami ją odstawie wtedy zejdzie woda i będzie żyleta.Oczywiście do tego czasu trzeba pozbyć się z siebie całej tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-13 12:41:57
RemyLogan nie powiedziałbym,że mistrzostwa kraju nie są wyzwaniem,dla mnie być mistrzem kraju znaczy wiele.Czas pokaże i wtedy zdecyduje. Co kursu wal śmiało na priva. franklinPL,te zdjęcia są na prawdę kiepskiej jakości być może dlatego tak wyszło a może faktycznie źle spiąłem bo jestem pewien że akurat łydke sporo podciągnąłem od ms.Irlandii. [...]
[...] chęci Na pierwszy ogień idą pieczarki. Żeby nie przywarły dałem 2 łyżki oleju. Całość dość mocno potraktowałem pieprzem mielonym i odrobinę vegety/warzywka(obojętne), wtedy bardziej się wydobywa smak pieczarek wg mnie. Ważne jest to, żeby były odkryte, a nie przykryte pokrywką - pieczarki muszą odparować troche. Jak pieczarki się skurczą, [...]
[...] zapadania na choroby serca) to nie zmieni sie nic w tym badaniu, wiec nie uda sie niczego prosto udowodnic, ale jeżeli wynika to z diety to będziesz miała cacy wyniki i wtedy będziesz mogla tate namówić Smalec i maslo klarowane w wysokich temperaturach nie ulegają oksydacji, tłuszcze roślinne tak (transgeniczne) Co do suplementacji to [...]
[...] moze go krytykowac i jaki kai jest za***isty i ze nie moze go krytykowac . a pozniej jak sie za kolesiem wstawili i slusznie to piszesz dobra juz nie placzcie. ty popelniles wtedy blad wiec ty powinienes ogon podkulic a nie sie jeszcze puszyc jakby to inni nie wiadomo za co mieli pretensje . to takie moje 'zale' bo niesamowicie mnie draznia [...]
DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46
